Starke Müdigkeit am Morgen und Morgenroutinen zum wach werden

[Twiix]

Wie gesagt, ich bin mir noch nicht sicher, ob das tatsächlich eine Rolle spielt, es deutet aber einiges darauf hin.

Berichte gerne mal, wie es weiter geht Ich bin aktuell auch wieder konsequenter mit meiner Ernährung. Nächste Woche muss ich wieder arbeiten, mal schauen, ob ich es schaffe, dann weiter am Ball zu bleiben..

Schon komisch, wie viele Arten von Müdigkeit es gibt ....

Ja!! Als ich gesund war kannte ich nur Müdigkeit in Sinne von zu wenig geschlafen...aber diese ist ganz anders. Dann gibt es noch Erschöpfung, was auch nochmal anders ist. Und Antriebslosigkeit, auch nochmal anders. Und irgendwie alle Arten sehr schwer in Worte zu fassen, wenn man es wem anders schildern soll.

Du könntest Dir aber vielleicht trotzdem überlegen, mal ein Screening Deines Schlafs machen zu lassen. Neben der Schlafapnoe gibt es noch weitere Ursachen, die für Müdigkeit verantwortlich sein könnten.
Dafür muss man normalerweise beim Pneumologen (oder HNO, manche machen das auch und haben kürzere Wartezeiten ...) ein ambulantes Screening machen. Da bekommt man ein Gerät mit nach Hause, bei dem wesentliche Werte gemessen werden. Je nach Ergebnis kommt man dann ins Schlaflabor zu weiteren, detaillierteren Untersuchungen.

Danke dir, werde es mir überlegen..HNO müsste dann ja sogar ohne Überweisung gehen.

Ich glaube es ist ein Fehler, sich wieder hinzulegen und sich vor dem Aufstehen zu drücken.
Mir hilft am besten eine gewisse Routine einzuhalten: immer ungefähr zur gleichen Zeit aufstehen, in Ruhe frühstücken und dann das Tagwerk angehen.
Schlafe ich mal sehr viel länger komme ich nicht in die Gänge.
Die Müdigkeit ist bei mir wetterabhängig, an solchen Tagen hilft nicht mal starker Kaffee. Das weiß ich und akzeptiere es.

Für mich ist es definitiv ein Fehler, allerdings geht es mir auch manchmal so, dass ich es nicht anders schaffe. Dann möchte ich nun versuchen, es zu akzeptieren, anstatt mich zu ärgern, leichter gesagt als getan. Gestern bin ich aufgestanden, kurzen Termin gehabt, nach Hause gekommen, Drang gehabt, wieder zu schlafen, da mir die Augen zugefallen sind. Dann heiß-kalt geduscht, das hat zumindest schonmal geholfen, danach war ich erstmal wacher. Wetter als Einflussfaktor kann ich auch bestätigen und Routine tut mir auch gut, daher ärgert es mich umso mehr, wenn ich diesem nicht wach werden nachgebe und aus der Routine komme durch längeres schlafen...

Ich trink zur Zeit direkt nach dem Aufstehen einen Früchtetee mit knapp 250 mg Ascorbinsäure. Das macht *mich* schlagartig halbwegs wach. Hält etwa solange an, bis der Kaffee, den ich anschließend trinke, wirkt.

Und wenn der Kaffee wirkt, wirst du wieder müde? Sollte dieser nicht eigentlich genau das Gegenteil bewirken?
Das mit der Ascorbinsäure werd ich einfach mal probieren. Kann ich mir ja einfach mal neben mein Bett stellen


Diese Woche war bei mir auf jeden Fall schon besser, als letzte Woche, wieso genau, kann ich aktuell noch nicht sagen.