Wenn du dein Vitamin D-Spiegel schnell auffüllen willst, dann kannst auch sowas wie 50.000IE am Tag für z.B. 10 Tage nehmen.
Halt schön nach nem Essen mit Fett. Idealerweise mit 200µg Vit. K2.
Interessanterweise macht das bei Männern meist gar nix.