Du bist mit ft3 drunter. Ich würde mal 2,5 Thybon drauf legen und abwarten was sich tut.
Das mit den harten Muskeln kenne ich auch, besonders wenn sie kalt werden trotz ausreichend Mg.
Ich bekomme aber seit einigen Jahren Massagen und auch gezielte Bewegungsübungen helfen mir, es erträglich zu machen.
Ich denke das habe ich schon als junge Frau gehabt und hat sich mit den Jahren verstärkt.